กลยุทธ์ง่ายๆในการลดความเครียดทางการเงินและการเงิน
กังวลอาจเป็นปฏิกิริยาที่มีประสิทธิภาพเมื่อแจ้งให้เราพิจารณาวิธีที่เราใช้เงินของเรา แต่ ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางการเงิน อาจเป็นเรื่องที่ต้องเสียภาษีมากซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพมากมาย
เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะก้าวถอยหลังจากความ ห่วงใย อย่างต่อเนื่องนี้และพัฒนาพฤติกรรมที่ลดผลกระทบจากความเครียดที่สำคัญเหล่านี้เพื่อฟื้นความมีจิตใจและร่างกายของเราให้ดีขึ้น ในปี 2015 การสำรวจโดยสมาคมจิตวิทยาอเมริกันพบว่า เงินนั้นเป็นสาเหตุหลักของความเครียด สำหรับชาวอเมริกันจำนวนมาก
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ดีในการจัดการความเครียดที่สามารถช่วยให้คุณรักษาสุขภาพและการเงินของคุณไว้ได้
10 กิจกรรมเพื่อลดความเครียดจากเงินและการเงิน
ย้าย ร่างกายของคุณ: การออกกำลังกายสม่ำเสมอและสม่ำเสมอได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นความรู้สึกผ่อนคลายแบบทันที การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นสมองของคุณเพื่อปลดปล่อยเอ็นโดรฟินส์ซึ่งเป็นสารแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกายและลิฟท์อารมณ์ เป็นโบนัสการรักษาร่างกายของคุณด้วยความระมัดระวังจ่ายออกในเซลล์สมองและโครงสร้างของคุณเมื่อมันมาถึงการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล
การนอนหลับ: ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายการนอนหลับให้เพียงพอในการปฏิบัติที่สำคัญอื่นเพื่อการฟื้นฟูร่างกายของเรา การนอนหลับเป็นเวลาที่ร่างกายของเราจะซ่อมแซมและชดใช้จากกิจกรรมและความเครียดในแต่ละวัน หากความเครียดป้องกันคุณจากการนอนหลับพักผ่อนให้ดีลองออกกำลังกายเปลี่ยนเวลานอนหรือ จำกัด การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในตอนเย็น
ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน: จัดสรรเวลาทุกสัปดาห์เพื่อใช้จ่ายกับเพื่อนและครอบครัว
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องล้อมรอบตัวเองกับคนที่ทำให้คุณหัวเราะและรู้สึกดี นอกจากนี้ความสามารถในการผ่อนคลายกับคนที่คุณรักสามารถใช้ความคิดของคุณออกจากปัญหาของคุณหรือแม้กระทั่งให้หูฟัง บางครั้งคุณก็ต้องพูดออกใช่มั้ย?
ใช้อาหารเพื่อสุขภาพ: ผลที่ตามมาจากความเครียดมักเป็นอาหารที่ไม่ดี
ร่างกายและสมองของคุณจำเป็นต้องมีสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความทุกข์ยากด้านสุขภาพได้มากที่สุด อาหารเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น พยายาม จำกัด ปริมาณอาหารแปรรูปที่คุณกินและรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยทั้งอาหารที่มีส่วนผสมน้อยลงและเป็นธรรมชาติมากขึ้น
เลิกกังวล: กังวลเป็นกลไกการเผชิญความเครียดสมองของเราใช้เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับความท้าทายต่อไปหรือโอกาสและมีสุขภาพดีในปริมาณที่เหมาะสม แต่ส่วนมากของเราถูกบริโภคโดยความกังวลซึ่งสร้างความเครียด เพื่อลดความกังวลวิเคราะห์ความคิดของคุณและพยายามที่จะกำหนดเท่าใดของความกังวลเป็นจริงตามและเท่าไหร่อาจจะมาจากความกลัวและความวิตกกังวลไม่มีเหตุผล
รับนวด: การนวดที่ทำมาอย่างดีสามารถปลดปล่อยความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของคุณเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายทั้งกายและใจ
ชาดื่ม: มีคุณสมบัติหลายอย่างเช่นกาแฟซึ่งรวมถึงคาเฟอีนและมีประโยชน์ในการลดคอร์ติซอลฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในสถานการณ์ที่เครียดซึ่งอาจเป็นอันตรายในปริมาณที่มากเกินไป ถ้าคุณไม่ชอบชาปกติมากที่สุดลอง kombucha ชาชนิดพิเศษนี้ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติและโปรไบโอติกซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยให้ลำไส้ของคุณมีสุขภาพดีเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าโดยไม่มีน้ำตาลพิเศษและสารให้ความหวานที่ผิดปกติ
ลำไส้มีสุขภาพดีเท่ากับร่างกายที่แข็งแรงเพราะลำไส้ของคุณเชื่อมโยงโดยตรงกับระบบภูมิคุ้มกันการย่อยอาหารและสมองของคุณ!
เป็นปัจจุบัน: ในขณะนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายและเติมพลัง พยายามขจัดความคิดและความเครียดที่น่ากังวลทั้งหมดและเพียงแค่เน้นช่วงเวลาปัจจุบัน ไม่กี่นาทีของ "สติ" ดังกล่าวสามารถสร้างความแตกต่างในวันของคุณ มีการแนะนำที่ดีในการทำสมาธิ ได้แก่ หนังสือ ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหนมีคุณ โดย Jon Kabat-Zinn
อย่าลืมที่จะยิ้ม: ฟังโง่ ๆ แต่การวิจัยชี้ว่าการเสริมสร้างอารมณ์บวกผ่านการแสดงออกทางสีหน้าสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและลดระดับความเครียดในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เป็นประโยชน์เพิ่มเติมก็จะทำให้คนอื่นรู้สึกดีเกินไป
ฟังเพลง: การ วิจัยแสดงให้เห็นว่าการฟังเพลงที่ปลอบโยนสามารถลดความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจและความวิตกกังวล
สร้างเพลย์ลิสต์ของเพลงโปรดของคุณและอนุญาตให้คุณเองสักหนึ่งหรือสองชั่วโมงเพียงแค่ฟังและเพลิดเพลินไปกับเพลงของคุณ
ทุกคนเกี่ยวข้องกับความเครียดในแบบของตนเอง แต่แนวทางที่ดีในการลดความกังวลเรื่องเงินของคุณคือการมีบทบาทในการควบคุมการเงินของคุณ เสมอตรวจสอบ เท่าใดหนี้ที่คุณเป็นหนี้ กำหนดเป้าหมายบางอย่างและพัฒนาแผนการที่จะชำระหนี้ที่หรือซื้อบ้านที่คุณได้รับการฝันของ กระบวนการประเมินนี้อาจดูเหมือนเป็นการปฏิบัติที่เคร่งครัด แต่ถ้าคุณใช้เคล็ดลับการลดความเครียดเหล่านี้เพื่อให้คุณติดตามคุณอาจมีการควบคุมที่จำเป็นเพื่อลดระดับความวิตกกังวลเหล่านี้ในระยะยาว
Eddie Goepp COO ของ Wela ซึ่งเป็นที่ปรึกษาทางการเงินแบบดิจิตอล